Estudio revela: Caminar esta cantidad de pasos al día mejora el estado de ánimo

Las personas con depresión suelen carecer de motivación para ir al gimnasio. Una pena, porque probablemente les ayudaría. Un nuevo estudio demuestra que incluso un pequeño paseo reduce los síntomas depresivos. Hablamos con el investigador principal, Bruno Bizzozero Peroni , quien explica que no hace falta hacer mucho ejercicio para sentirse mejor. Este científico de la Universidad de Castilla-La Mancha (España), junto con sus colegas, realizó un  metaanálisis de 33 estudios con más de 96 000 participantes. “Nuestro estudio demuestra que un aumento en el conteo diario de pasos, incluso a un nivel modesto, lleva a una reducción de los síntomas depresivos”. Unos 4 kilómetros al día Según el estudio, caminar unos 5000 pasos diarios, aproximadamente 4 kilómetros, ya mejora el estado de ánimo.  Bizzozero Peroni añade que quienes dan 7000 pasos al día tienen más de un 30 % menos de probabilidades de desarrollar depresión en el futuro. “Además, dar mil pasos diarios se asoció con un ...