La clave contra la depresión posparto: 80 minutos semanales de actividad física

Según el Servicio de Salud Pública, entre el 10 % y el 15 % de las madres jóvenes sufren depresión posparto. Según una nueva investigación, el ejercicio puede evitar muchos disgustos.  Para ello, basta con 80 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana, según han calculado investigadores canadienses . Por ejemplo, caminar a paso ligero, hacer aeróbic, montar en bicicleta a paso ligero, clases de zumba, footing o entrenamiento de fuerza. Se trata de elevar ligeramente el ritmo cardíaco. Problemas psicológicos tras el parto La depresión y la ansiedad son relativamente frecuentes en los primeros meses después del parto. Esto hace que las madres se cuiden menos. El vínculo con su bebé también puede resentirse, con todas las consecuencias. El tratamiento habitual de la depresión posparto consiste en fármacos y terapia. Pero los fármacos tienen efectos secundarios y las listas de espera para la terapia son largas. Investigaciones anteriores sobre depresión y ansiedad demuestran q