Contar pasos vs contar minutos de ejercicio: ¿cuál es mejor para la salud?

A veces, con tantas pautas, uno tampoco lo tiene claro: ¿debería dar 10 000 pasos al día, hacer ejercicio durante 2,5 horas a la semana o seguir haciendo ejercicio breve pero intenso? Investigadores británicos decidieron comparar y concluyeron: no importa, siempre que te levantes del sofá. En resumen, tanto un objetivo de pasos como un objetivo de tiempo (si son comparables, claro) tienen el mismo efecto positivo: ambos reducen en la misma medida el riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte prematura. Según los británicos , es más importante elegir un objetivo que se ajuste a tus preferencias personales y no ceñirte, por ejemplo, a 10 000 pasos al día si de todos modos no tienes tiempo para ello. Actualmente, el Consejo de Salud recomienda 2,5 horas de ejercicio de intensidad moderada a la semana, por ejemplo caminar a paso ligero, o 75 minutos de ejercicio intenso, como correr, montar en bicicleta o hacer ejercicios de fuerza. Sin embargo, esta pauta es antigua y en su momento proc