Los ejercicios de relajación podrían empeorar tu insomnio

No consigues dormirte o te despiertas demasiado pronto. Uno de los primeros consejos que te suelen dar es que hagas ejercicios de relajación. Ya sabes lo que hay que hacer: inspirar y espirar profundamente, meditar un poco o relajar conscientemente todos los músculos. Pero según nuevas investigaciones , esto no ayuda en absoluto e incluso puede ser contraproducente. No poder dormir es tan molesto que estás dispuesto a hacer cualquier cosa: desde leche caliente con miel hasta leer un libro y desde ir al baño hasta meditar profundamente, todas las listas de consejos que encuentras en Internet sin duda ya las has probado. Pero con todos esos consejos bienintencionados, las cosas no cambian.  Esta es la razón por la que los investigadores japoneses del Hospital de la Universidad de Tokio analizaron un montón de estudios sobre el insomnio para averiguar qué es lo que realmente funciona. “Recogimos 241 estudios con más de 30 000 participantes”, explica el investigador Yuki Furukawa . “A to