¿Dormiste mal? Prueba esta solución rápida para sentirte descansado

A pesar de la tradicional creencia en soluciones como el agua fría o el café para combatir la somnolencia, resulta que unos simples 20 minutos de actividad física, como andar en bicicleta, pueden obrar maravillas para revitalizar tu mente después de una mala noche de sueño. Dormir bien es esencial para llevar un estilo de vida saludable. Normalmente, se aconseja a los adultos dormir entre siete y nueve horas por noche. Sin embargo, investigaciones recientes indican que hasta el 40 % de la población mundial no duerme lo suficiente. Un déficit a largo plazo puede provocar graves problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, obesidad y depresión. Pero incluso a corto plazo, ya tiene repercusiones. Puede hacerte menos capaz de prestar atención, juzgar y controlar tus emociones. Pero puedes hacer algo. Las investigaciones demuestran que tu capacidad de pensar mejora si montas en bici durante 20 minutos. Experimentos realizados El estudio constó de dos experimentos , cada uno con 1