Estos 8 hábitos saludables pueden hacerte 6 años más joven biológicamente

Comer mucha fruta y verdura, hacer suficiente ejercicio: todos sabemos que podemos hacer algo para envejecer de forma saludable. Pero pocas veces se ha relacionado de forma tan directa como en un nuevo estudio estadounidense: quienes viven de forma saludable pueden restar seis años a su edad biológica sin más. Pero, ¿qué es una vida sana y qué significa exactamente esa edad biológica? La respuesta a la primera pregunta es sencilla: la Fundación Americana del Corazón tiene una guía llamada Life's Essential 8 , u ocho hábitos saludables que son buenos para el corazón y los vasos sanguíneos.  Los 8 hábitos saludables que te harán más joven son: comer sano, es decir, con abundantes verduras, fruta y productos integrales, frutos secos y proteínas magras; hacer suficiente ejercicio, es decir, 2,5 horas de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio intenso a la semana; no fumar; dormir lo suficiente, de siete a nueve horas por noche; mantener un peso saludable, es decir,