14 horas de ayuno pueden mejorar el estado de ánimo y energía, según un estudio masivo

El ayuno periódico o intermitente es muy popular desde hace mucho tiempo. Supuestamente, no solo ayuda a perder peso, sino que también mejora la salud. Sin embargo, hasta ahora no había demasiadas pruebas. Entonces, ¿no es solo una moda pasajera, como tantas otras dietas? La respuesta: no lo parece. Un nuevo estudio del King's College de Londres demuestra que comer durante diez horas al día (y, por tanto, no comer nada en las catorce horas restantes) es bueno contra la sensación de hambre, además de tener beneficios para los niveles de energía y el estado de ánimo. Y esto último es sorprendente: la mayoría de la gente se pone de mal humor cuando no come lo suficiente. Incluso existe un término inglés para designarlo: “hangry”. Mejora el estado de ánimo en personas que ayunaron Más de 37 000 participantes en la llamada aplicación ZOE Health tomaron parte en el periodo de intervención de tres semanas. Para ello, comieron normalmente la primera semana y, en las dos siguientes, ayunar