Caminar 5 minutos cada media hora reduce los efectos nocivos de estar sentado todo el día 

Nos encanta sentarnos en esa silla detrás de nuestro escritorio, cuando sería mucho más saludable si nos pusiéramos en movimiento. Preferiblemente al menos cinco minutos cada media hora. Se acumulan las pruebas de que estar sentado es un peligro para nuestra salud. Ni siquiera el ejercicio regular resuelve el problema de estar sentado. Tenemos que levantarnos de esa silla perezosa más a menudo. Pero, ¿con qué frecuencia es necesario? ¿Y durante cuánto tiempo? Investigadores de la Universidad de Columbia han dado con una respuesta: la mayoría de los efectos nocivos de estar sentado pueden prevenirse si caminamos cinco minutos cada media hora. El estudio comparó cinco opciones de ejercicio : caminar un minuto después de estar sentado media hora, caminar un minuto después de estar sentado una hora, caminar cinco minutos cada media hora, caminar cinco minutos cada hora y no caminar en absoluto. Ocho horas sentado Los 11 adultos que participaron en el estudio acudieron al laboratorio del in