Incluso un minuto de ejercicio ya es saludable: menor riesgo de muerte prematura

Sobre todo con este frío, no a todo el mundo le apetece salir a hacer ejercicio. Para ellos, hay buenas noticias: un minuto de ejercicio intenso de vez en cuando hace maravillas para la salud. De tres a cuatro minutos de ejercicio intenso durante el día se asocian a un riesgo significativamente menor de muerte prematura, especialmente por enfermedad cardiovascular. Es la primera vez que los investigadores examinan adecuadamente los beneficios para la salud de lo que denominan actividad física vigorosa intermitente en el estilo de vida, o VILPA. Se trata de breves periodos de actividad que realizamos todos los días, como correr para coger el autobús, caminar a paso ligero para llegar a tiempo a una cita o dar un rápido paseo con los niños. Los investigadores escriben en Nature que solo tres o cuatro de estas “explosiones de movimiento” de un minuto de duración están relacionadas con un 40 % menos de probabilidades de morir por diversas causas, incluido el cáncer. El riesgo de muerte po