Para su salud, esta es la mejor hora para hacer ejercicio

Algunos prefieren empezar el día corriendo, otros se mueven después de la cena... ¿Quién es el más sano? Según los investigadores, al fin y al cabo se trata de los atletas nocturnos.  Es mejor programar el punto álgido de su ejercicio por la tarde y la noche, ya que esto aumenta la sensibilidad a la insulina de su cuerpo. Lo contrario, es decir, el aumento de la resistencia a la insulina, conlleva un mayor riesgo de diabetes de tipo 2. ¿Cuándo hacer ejercicio? Para demostrarlo, 800 sujetos llevaron un dispositivo ActiHeart en el pecho durante cuatro días. De este modo, se medía su ritmo cardíaco y su actividad física. El equipo distinguió cuatro tipos de personas: las que se movían principalmente por la mañana, la tarde o la noche, y las que no tenían un pico claro, sino que se movían un poco a lo largo del día. “En nuestro estudio, hablamos de “ejercicio” porque no nos fijamos necesariamente en la práctica de deportes específicos, sino en todas las actividades que se consideran de mod