Así es como un puñado de almendras al día te ayuda a perder peso

Los frutos secos forman parte de una dieta saludable, pero también están repletos de calorías. Aun así, pueden ayudarte a perder peso . Los frutos secos son importantes, pero nunca comas más de un puñado, aconsejan los dietistas. Aunque son saludables, también contienen demasiadas grasas. Sin embargo, investigadores australianos han descubierto que pueden contribuir a perder esos kilos de más . Entre 30 y 50 gramos de almendras pueden ayudar a consumir menos calorías en un día. Menos hambre Los investigadores compararon esta cantidad de almendras con un tentempié compuesto principalmente por carbohidratos, pero que contenía la misma cantidad de calorías. Después de las almendras, las personas tomaron 72 kilocalorías menos en su siguiente comida que si tomaban un tentempié rico en carbohidratos. Las calorías, que comían menos, eran también casi todas de comida basura. Según la investigadora Sharaya Carter, el estudio ofrece información valiosa para las personas que quieren perder peso.