Comer durante la noche aumenta los niveles de ansiedad y depresión

La probabilidad de padecer ansiedad y depresión es mayor en los trabajadores del turno de la noche, en gran parte debido a la desalineación del reloj circadiano. Limitar las comidas exclusivamente durante el día puede beneficiar su estado mental. Hoy en día, "una noche de fiesta" no es tan excepcional. Piensa en las personas que trabajan en turnos de noche en hospitales o fábricas. Sin embargo, si estás despierto cuando deberías estar durmiendo, esto puede alterar tu reloj corporal interno normal. Y eso puede afectar a tu estado de ánimo. No en vano, las personas que suelen trabajar de noche tienen entre un 25 % y un 40 % más de riesgo de sufrir depresión o trastornos de ansiedad. ¿Si debe resignarse a este hecho? De ninguna manera. De hecho, los investigadores presentan una solución prometedora. Y tiene que ver con el momento de comer. Ritmo circadiano Es comprensible que los trabajadores nocturnos sufran a menudo un estado mental más frágil. Tiene que ver con una alteración