Dosis alta de vitamina b6 puede controlar ansiedad y la depresión

Una píldora vitamínica inofensiva para volver a sentirse feliz, sería lo ideal. Todavía no está tan lejos. Pero las investigaciones demuestran que unos 100 mg de vitamina B6 al día pueden ayudar a prevenir los cambios de humor negativos. Por desgracia, los trastornos de ansiedad son cada vez más frecuentes entre los jóvenes. Uno de cada 11 adultos jóvenes (entre 18 y 34 años) corre un alto riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad o depresión. Los tratamientos suelen incluir terapia y medicación. Pero tal vez una vitamina conocida pueda ayudar. Vitamina B6 Los investigadores han demostrado en un nuevo estudio que tomar vitamina B6 -conocida por aumentar la producción del neurotransmisor GABA (ácido gamma-aminobutírico) en el organismo- puede contribuir al bienestar mental. La vitamina B6 se encuentra en muchos alimentos, como el atún, los garbanzos y una variedad de frutas y verduras. Pero para obtener resultados reales, parece ser necesaria una dosis mucho mayor. No se puede su