¿Quieres mejorar tu condición mental? Prueba una receta sencilla: Tómate un descanso de las redes sociales.
Dejar las redes sociales o reducir significativamente el tiempo que les dedicas, al menos durante una semana, puede mejorar mucho tu bienestar mental. Reducirá los síntomas tanto de la depresión como de la ansiedad y podría recomendarse a los pacientes como receta para potenciar la salud mental.
Estas son las conclusiones de un nuevo estudio realizado por un equipo de investigación de la Universidad de Bath (Inglaterra), publicado en el sitio web Cyberpsychology, Behavior and Social Networking.
Menos ansiedad, menos depresión
Los médicos de Bath estudiaron los efectos de una semana de descanso de las redes sociales en la salud mental de los pacientes. Para algunos de los participantes en el estudio, esto significó liberar nueve o más horas a la semana que de otro modo habrían dedicado a desplazarse por Instagram, Facebook, Twitter o TikTok.
En el estudio participaron 154 personas de entre 18 y 72 años. No todos se distanciaron obligatoriamente de las redes: algunos de los participantes formaron un grupo de control que siguió visitando Internet sin ninguna restricción. Al cabo de una semana, los investigadores compararon este grupo con un segundo grupo cuyos miembros solo podían visitar las redes durante un tiempo muy limitado.
Estos participantes en el estudio liberaron tiempo para otras actividades. Antes del estudio, pasaban una media de ocho horas a la semana en las redes. Durante el estudio, redujeron ese tiempo a una media de 21 minutos al día.
Al final del periodo de estudio, los investigadores observaron una disminución apreciable tanto de la depresión como de la ansiedad.
Solitario sin su burbuja
"La navegación por las redes sociales es tan omnipresente que muchos de nosotros lo hacemos casi sin pensar desde que nos levantamos hasta que cerramos los ojos por la noche. Muchos de los participantes en nuestro estudio informaron de los efectos positivos de la desconexión de las redes sociales, la mejora del estado de ánimo y la disminución de la ansiedad en general. Esto sugiere que incluso un pequeño descanso puede tener un impacto significativo en el estado mental", dijo Jeff Lambert, líder del estudio, a la revista EurekAlert.
En el estudio, los investigadores señalan que algunas personas se beneficiarían más si abandonaran por completo las redes sociales. Sin embargo, pocos seguirían esa recomendación.
Las redes sociales se han convertido en una parte importante de la vida de muchas personas. Por lo tanto, algunos participantes del estudio también experimentaron sentimientos de soledad al alejarse de las redes sociales.
El equipo tiene previsto continuar el estudio y hacer un seguimiento de los visitantes de las redes sociales a largo plazo para ver si los beneficios de la "abstinencia" persisten y en qué medida.
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